1日4分!

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外出を控える生活が続き、コロナ太りなんて言葉も出てきましたが皆さんは

日常的に運動はされていますか?

ジムにも通いづらいし、散歩やジョギングもこの時期、マスクをしたままでは

かなり辛いものがあります。熱中症になったりしたら元も子もありませんし…。

そこで、おすすめしたいのがラジオ体操!です。

1日3回、全力でやるだけでもけっこうな運動量になるそうで、肩回りがほぐれて

肩こりがある人も少しはマシになるかもしれません。

大事なのはお手本を見ながら、同じようにすること。踵を上げて、指先もしっかり

伸ばすとかなり疲れます。

また、最近はHIIT(ヒート)という高強度インターバルトレーニングがアツいです。

4つの運動を各20秒→10秒休むを2周繰り返すこの運動。たった4分じゃーんと思いきや

かなりキツイ!でも、できない場合は少しずつ、焦らずとにかく毎日続ける事を

目標にすることが大事。(実際、1つ目の運動だけでかなりキツイです)

自宅で場所もあまり取らずにできますし、動きがわからないという場合はYouTube

にたくさんお手本があるので見ながらがお勧めです。

私はラジオ体操を一時期毎日やっていたんですが最近はさぼり気味なのでまたやろう

と思っています。もちろん、HIITも。体力つけて夏を乗り越えたいものです。

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